熬夜与不熬夜，十年后差距到底有多大？

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十读（ID：duhaoshu）

作者：远七。

不熬夜，成了这个时代最难的自律

几天前，我和我的朋友说了一些非常有趣的事情：

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我认为“晚安”这个词并不意味着一天的结束，而是一个攻击的信号。它代表了真正属于我的深夜时光终于来了。

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想想看，这真的是许多现代人的真实写照。

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因为我白天要忙着工作，忙着和家人在一起，所以我只能在晚上找时间，所以我总是无法入睡，开启所谓的“报复性熬夜”。

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即使已经很晚了，我仍然拿着手机插入各种垃圾，我无法自拔。最后，我在空虚和懊悔中睡着了。

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第二天，由于缺乏意识，精神变得烦躁敏感，学习和工作效率低下。我不得不在晚上花更多的时间来填补白天的空缺。

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所以，在熬夜的时候，我发誓要早点睡觉，早起。

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夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的恶性循环不能自拔。

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许多网友说，他们都知道他们晚上伤害了自己的身体，但他们无法控制自己！

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事实上，最终只有两个熬夜的根本原因：

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1.工作效率不够高

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2.自我控制力不够强

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这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。

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我之前看过博主的微博：

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以下评论可怕：

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一个程序员经常加班到凌晨3点或4点，每天都会出现头痛，耳鸣和心跳非常慢的情况。去医院检查是神经衰弱的;

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我最近一直睡了两三天，身体非常空虚。我一直感到虚弱，心跳加速，我感到头晕目眩，耳鸣，我的大脑昏昏沉沉.

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熬了三年多，一年前突然耳聋，现在我的左耳已经消失了。

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曾经有人在微博上做过一个调查，你为什么熬夜？

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出乎意料的是，只有10％的人不得不熬夜工作，其余90％的日夜都是自我激励的。

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中国睡眠医学会调查显示：

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超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

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醒来，世界已经开始惩罚那些熬夜的人。

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你熬得不是夜，是命

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很多时候，当你慢慢养成一个坏习惯时，你会在很长一段时间后变得麻木，而你并不觉得它有害。

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但很多事情，“年轻的时候感觉不出来，到老了你就知道了”。

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Clove博士说，熬夜也被称为“不规则睡眠”，其危害如下：

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1.短期记忆丧失

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2.学习能力下降

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3.内分泌系统疾病

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4.免疫系统能力下降

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5.心脏病风险增加

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6.增加患癌症的风险

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换句话说，熬夜会使人变得乏味和沉闷，变得丑陋和陈旧，容易生病，并且患癌症的机会高于其他人。

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这绝不是风中的一个洞。科学家已经证明：熬夜可以扰乱生物钟，导致患癌风险增加。

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近年来，许多血腥的例子确实向我们展示了熬夜的危险：

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由于白天和晚上世界杯期间脑出血，34岁的刘先生被送往医院;

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这位27岁的第二胎母亲经常熬夜玩手机。由于过度疲劳和猝死，手机屏幕始终固定在未完成的淘宝页面上。

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去年，35岁的年轻教师赵燕云在课堂上突然死于心脏骤停。他经常熬夜学习生活.

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熬夜的伤害实际上潜伏在你的身体很长一段时间，你永远不知道什么时候会爆发。

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就像笑话一样：

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熬夜的人罹患老人痴呆的比例比较小，因为早死的比例比较高。

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很多时候，你嫉妒的不是夜晚，它是气血，它是精神，是宝贵的生命。

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熬夜与不熬夜的人，差别惊人

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在我看到关于知道的帖子之前，应答大师（女性）描述了她十年的经历：

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我28岁。高中毕业后，我每天都开始熬夜。我几乎从未在2点前睡过。

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你问我做什么，其实就是玩游戏，追逐戏剧，去购物淘宝等等.

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后果是这几年各种皮肤痘痘，疯狂脱发，常年眼袋水肿，四肢酸痛，朋友说我好像30个人，前段时间，几次心脏突然爆入心脏，吓得我去医院检查，医生说我的心肌缺血，命令我在11点前睡觉。

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好吧，我们不要说，我要睡觉了.

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最后，我希望你能把它作为警告，不要熬夜，有些事情真的不能回来.

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你知道吗？熬夜和不熬夜之间的区别是惊人的。

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46岁的Sarah Chalmers参加了在英国伦敦一所睡眠学校的实验。她连续五天睡了六个小时，而她的脸睡了八个小时。

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人们惊讶地发现同一个人，后者在精神面貌方面比前者大10岁，这只是五天比较的结果，更不用说想象长期熬夜带来的变化了。

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一些网友暴露了他们17岁和22岁的对比。

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熬了5年，盛盛从一个小鲜肉煮成一个中年油腻的叔叔。

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知道一个姐姐，漂亮的外表，光滑细腻的皮肤，近40岁，仍然优雅的身材，并早已建立了自己的设计品牌，无论何时何地看到她，将永远是一个精神，微笑的样子。

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我们都感到遗憾的是，她的生活像挂机一样美妙。

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后来，我偶然聊天，得知姐姐保持正常工作并休息了十年。她11点以后几乎没睡过。她每天早上都要早起，跑半小时，这样她就能保持健康的身体和完整的工作状态。

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最初，熬夜而不是熬夜完全是两种不同的状态，不同的生活。

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本来，所有的光明和美丽背后，你无法想象的坚持和自律。

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越是成功的人，越懂得作息规律、好好睡觉的重要性。

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其他人正在休息，你正在追逐夜晚，其他人正在充满活力，你很困，有人得到提升和提升，你仍然站着不动.

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人与人之间的差距就像这样一个接一个。

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你今天熬过的夜，偷过的懒，放纵过的身体，都是给未来生活插上的一把刺刀。

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一个甚至无法控制睡眠的人，你用什么来控制你的生活？

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每当身体是革命的首都。

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没有一个健康的身体，你拿什么去追寻你的梦想，拿什么去陪伴你的家人、爱人，又拿什么去和人家拼人生下半场？

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你几点睡，就是什么命

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前段时间，一项测试在互联网上很受欢迎。当你晚上睡觉时，你可以确定你属于哪种类型的人。

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10点前的:

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B: 10-11分

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C: 11-12分

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D: 12-1点

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E: 1点后

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测试结果：

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A：10点前：【人生赢家】

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这样的人一般无忧无虑，吃得好，早睡，身体健康，无后顾之忧，恭喜你，你是生命的赢家。

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B：10-11点：【严于律己型】

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在办公室工作人员中，这种人一般比较自律，更理性，会合理安排自己的工作时间表，工作和生活都没有错。

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C：11-12点：【精打细算型】

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这样的人喜欢安排自己的生活充实，不要让自己浪费一分钟和一秒钟，疯狂地在夜晚的边缘进行测试，并在清晨蹲着睡觉。

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D：12-1点：【熬夜达人】

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在这一点上睡觉的人要么是精力充沛，要么是八卦，要么是悲伤，而是在火葬场后熬夜，谁知道第二天谁不舒服。

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E：1点以后：【熬夜王者】

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在凌晨1点睡觉后，我没有加班，或者我已经养成了一个仙女。下楼真的很危险。摆脱身体只需几分钟。我只能为你歌唱，祝你平安。

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一个人的工作时间表通常反映了一个人的心理状态和对待生活的态度。

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你几点睡，就是什么命。

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作家冯唐说：

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“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”

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当你年轻的时候，你会少睡，你欠你的睡眠债。有一天，上帝会把它归还给你。

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不要熬夜，早上的粥比深夜的酒更好;家里的床比医院硬。

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人们不必追求今生的巨大财富。只要家庭健康快乐，这就是多年来的幸福。

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END

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